每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
許多人會覺得一切簡，不管是刷油漆或是掛畫、擺相片，總認為睡覺地方簡單，但其實大家忽視牀頭牆，於卧室設計有著絕對性影響，只要妥善規劃運用，不只不會影響睡眠品質，反而能幫卧室加分，可以提增坪效，以下5種即是現今常見的牀頭設計!
虎尾蘭風水2023 龜背芋 (Monstera deliciosa)，又稱為龜背竹、鳳梨蕉、蓬萊蕉及電信蘭。 個人覺得它是軟裝植物之王，百搭又耐看，不只適合北歐風也很適合南洋風的裝潢。 ... 虎尾蘭風水2023 挺拔的葉姿象徵人生步步高升，寶劍形的葉子寓意陽剛，避邪鎮宅，而且 ...
到底要不要删掉前任的联系方式？ 到底要不要删掉前任的联系方式？ 我对她真的超级喜欢，即使在我们的相处过程中我很累很累，因为一些矛盾我们分手啦。 但是真的忘不了，我们约定明年高考完在追一次，我盆友跟我说为什么都那样对我… 显示全部 关注者 16 被浏览 2,675 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 16 个回答 默认排序 伍小姐 关注 删吧 有段时间我觉得不会影响到我，就留着微信，但还是会有影响，我会忍不住想到他，忍不住看他朋友圈，所以最好还是删了。 跟前任做朋友也是不明智的做法，删吧，一了百了 发布于 2023-12-13 22:45 赞同 1 条评论 分享 收藏 喜欢 收起 烦恼 wb：scureo 关注 谢邀 @不渡
廁所沒有窗怎麼通風？ 浴室抽風機功能、安裝6大必知重點，解決衛浴潮濕悶臭味! (圖/設計家) Q3：浴室抽風機有哪些挑選指標？ ①排風量。 挑選浴室排風扇最重要的要注意排風量，至少要有50CFM。 CFM（CubicFeetperMinute）是排風的流量英制單位，也有的會標示m3/h（CubicMeterperHour），代表每分鐘可獲每小時可以排出的空氣體積。...
劇迷tv為您提供劇情片奇門遁甲2020線上看，《奇門遁甲2020》劇情:從小痴迷於研究霧隱門的羅剎鎮捕頭周同，原本和羅剎鎮父母官縣令周守義過著太平日子，不料卻被鎮中鄉紳之子賈明與父親賈有為聯手設計陷害，使得周同父親蒙冤入獄，周同僥倖逃脫途中偶遇奄奄一息的霧隱門天老，天老瀕
麻雀 ，又稱 麻将 ，是一種源自 中國 的棋牌類 遊戲 。 遊戲參與者通常为四人。 麻雀在各地的規則（尤其是番數或得分的計算方式）有很大不同，但基本目標都是通過一系列置換和取捨規則拼出某些特定組合的牌型，並阻止對手達成相同目的。 麻雀的組合方式變化多端，除了有些運氣成份之外，亦側重技巧、在摸牌及捨牌間的策略運用。 比起 撲克 ，麻雀不但更講求記憶能力和複雜的 概率 計算，還要猜測其餘三家手中可能的牌型，才有機會於牌局中勝出。 麻將在 東亞 與 東南亞 地區，特別是漢字文化圈中盛行，除了是娛樂打發時間的遊戲，還能夠讓玩家聯繫情感。 麻雀的牌張 ，各地大同小異，一般都至少包含兩類34種牌。
家中浴室的鏡子總是特別容易有水漬! 無論是不小心潑到水，亦或是洗澡的水蒸氣殘留，只要一段時間沒有擦拭，鏡子表面總是附著一層髒髒的水漬。 (長腦,趣聞,家事,清潔,鏡子,水漬,檸檬酸,手搖系女子,檸檬IG)
說起家居風水，不少家中布置確實對風水有影響，除了大門、廚房和睡床，原來窗簾都有講究! 網上流傳不同材質如鋁質、木質、水晶窗簾在風水上都帶來不同果效，究竟有無根據？ 與其說材質，原來從術數角度看，顏色有更大影響，用對顏色的窗簾更有助擋煞! 只要參考清代八旗子弟在皇城東南西北的分布便知箇中玄機——就是對應不同方位的窗口，採用恰當顏色! 究竟你家適合用哪一種顏色的窗簾？ 有沒有一種顏色屬百搭保險？ 哪一種顏色少用為妙？ 窗簾幾時應該拉開、拉埋？ 即聽專家講解! ＊玄學非精密科學，內容只供參考。 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
